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2017年合肥中考体育项目家庭练习指南:坐位体前屈

坐位体前屈的训练方法 立位练习法 1、双脚开立体前屈练习法 动作方法:双脚开立同肩宽,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。 2、单脚支撑练习法 动作方法:(有左脚为例)左脚向左前方

2016-12-12   

2017年合肥中考体育项目家庭练习指南:立定跳远

立定跳远 立定跳远易错动作纠正: 1、预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。 2、上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不

2016-12-12   

2017年合肥中考体育项目家庭练习指南:跳绳

跳绳 1、跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。 2、握绳的方法:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。 3、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力。减少

2016-12-12   

2017年合肥体育中考:1000米训练方法

1000米跑是中考体育必考项目,且分值最高,其它项目比如跳远、跳绳、篮球、足球等都属于选考项目。关于1000米跑是中考体育必考项目的原因,专家给出了如下解释: 一、1000米跑项目是有氧与无氧同时兼备的锻炼,有利

2016-11-29   

2017合肥体育中考:体育运动后注意事项

运动后 四不宜 1、不宜马上洗澡。否则会引起心脏和大脑的供血不足。 2、不宜贪吃冷饮。否则会引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。 3、不宜蹲坐休息。否则影响血液循环,加重肌体疲劳。 4、不宜立即吃饭。否则会增加消化器

2016-10-24   

2017合肥体育中考:常见运动损伤及处理办法

运动中常见的运动损伤及其处理办法 一、肌肉痉挛 肌肉痉挛就是我们常说的 腿抽筋 ,它是一种强直性肌肉收缩,不能缓解放松的现象。 引发原因:冬季或清晨运动时,由于气温较低而多发;运动前未进行适当的准备活动,

2016-10-24   

2017年合肥中考体育常考及常选项目

中考体育小知识: 考试项目介绍以及常选项目 1)必选项:1000米(男),800米(女) 2)常选项:一分钟跳绳,坐位体前屈,抛实心球,立定跳远 3)不常选项:50米跑,引体向上(男),仰卧起坐(女),篮球运球,足

2016-10-24   

2017年合肥中考体育:跳绳练习注意事项

跳绳练习注意事项 一、舒筋活血:跳绳之前最好活动一下全身,尤其是相关的部位,如肩膀、手臂、手腕、脚踝,避免扭伤、挫伤。开始跳绳后,速度由慢到快、循序渐进。 二、不可忽略前脚掌:起跳和落地是前脚掌的 任

2016-10-20   

2017年合肥中考体育:跳绳训练技巧

跳绳的练习方法: 1、定时跳,也就是1分钟跳,这期间要坚持训练,熟能生巧! 2、计数跳,不限定时候,但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。 3、花样跳绳。交叉条,绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚

2016-10-20   

2017年合肥中考体育:50米短跑训练技巧

练习方法 1.8秒钟50米短跑法 在具体的50米短跑训练中,可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时,8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米,而没有到达终点的孩子可以将起跑

2016-10-17   

2017年合肥中考体育:50米短跑易犯错误

容易犯的错误 错误1: 看 口令起跑 很多孩子在起跑时,不是 听 口令起跑,而是 看 口令起跑。对于孩子来说,外部注意更多的依靠眼睛而不是耳朵,他们觉得眼睛比耳朵获取的信息量多,更可靠准确,所以才会造成 看 口

2016-10-17   

2017年合肥中考体育:50米短跑高分技巧

50米跑如何跑得更快 50米跑的训练比较单调,是让很多家长和学生比较头疼的项目。50米跑是讲究速度和爆发力的项目,要想提高成绩说实话还真没有捷径,只能通过长时间有针对性的练习来达到。 (正确的动作技术) 孩子们

2016-10-17   

2017年合肥中考体育:武术暂时不宜列为必考项目

据安徽商报消息, 在武术教学工作做得比较好的地方,可以考虑将武术作为初中毕业升学体育考试的选考项目 。省教育厅日前在回复省第十二届人大六次会议期间代表提出建议时透露,未来我省将结合学校实际加大武术教学

2016-10-13   

2017年合肥中考体育长跑项目训练技巧

近日,国家出台政策确定了体育成为中考的主科之一,跟语文、数学、外语并列为四大必考科目,这是教育史上一个令人期待的里程碑。再这样的环境下,中考体育成立宠儿,所有学生都在努力训练,力求文化课上知识的不足

2016-10-13   

学校体育迎来“春天” 成各地中考必考项目

日前,教育部印发《关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的指导意见》(以下简称《指导意见》),首次在全国范围内提出 体育成为中考必考项目 的要求,根据《指导意见》,中考的录取计分科目将由语文、数学

2016-10-08   

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