2017合肥体育中考：体育运动后注意事项

　　运动后“四不宜”

　　1、不宜马上洗澡。否则会引起心脏和大脑的供血不足。

　　2、不宜贪吃冷饮。否则会引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。

　　3、不宜蹲坐休息。否则影响血液循环，加重肌体疲劳。

　　4、不宜立即吃饭。否则会增加消化器官的负担。

　　运动后该吃什么

　　许多人都知道鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，对减脂、塑型非常有好处。于是许多人在运动后，喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以有效地补充营养、恢复体力，减轻疲劳。然而，事实正好相反。运动营养专家认为，运动后吃鱼更容易疲劳。体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，加重了疲劳的程度。建议，运动过后，应该吃些碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等。