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中考饮食:考生吃菌类可让大脑清醒

如今正是考生备战的关键时期,很多家长每天忙着给孩子炖鱼、煮肉加强营养。其实,吃得太好反而让孩子更容易打不起精神。 备考学生以及用脑量大的办公室工作者,如果觉得老犯困,上课、上班哈欠不断,不如多吃点菌类

2017-04-26   

中考饮食指导:考生睡前不能吃的食物

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有 胃不合则卧不安 的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些 不宜 的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会

2017-04-26   

中考十大午餐营养食谱推荐

一、萝卜烧肉、青椒炒土豆丝、干丝汤。 二、红烧鱼、扬州小炒、鸡汤。 三、宫爆鸡盯西红柿炒鸡蛋、榨菜肉丝汤。 四、胡罗卜烧羊肉、红椒炒绿豆芽、腐皮蛋汤。 五、糖醋带鱼、炒京香肉丝、罗卜豆腐汤。 六、红烧鸡块

2017-04-26   

中考饮食推荐:营养早餐食谱推荐

中学生营养早餐食谱(一): 皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。 皮蛋粥:粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。 中学生营养早餐食谱(二): 燕麦粥,菜肉包,什锦泡

2017-04-26   

中考饮食:考前饮食营养搭配需有技巧

1.粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程度。 2.副食品种类要多样,荤素搭配:肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬

2017-04-26   

中考前饮食需清淡且有规律

中考将至,很多家长都希望能够考生能够顺利通过中考,当然,也希望通过自己的方式给各位考生添一把力,因此,如何进行饮食调补是各位学生父母十分关心的问题。温馨提醒广大考生,要想考试顺利,首先要保证考前及考

2017-04-26   

中考饮食攻略:考生家庭晚餐食谱举例

一般家庭晚餐应安排在6:30左右,此时紧张学习了一天的学生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程,所以晚餐应成为考生的精力加油站。 学生的晚餐吃得要适量,即不能太饱也不应太少,菜饭要求

2017-04-17   

中考考前饮食的八大注意事项

一、不要突然改变平时的饮食习惯,因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响,如突然改变,容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么,考时就吃什么,太大的变化反而不适应,烹调食物时要

2017-04-17   

中考饮食攻略:早餐要经常换花样

吃得多不如吃得精 早晨起来,虽然胃里已排空,但由于活动量不大,有些孩子总觉得早上不饿,也就不想吃早饭。另外,有的学生上学早,时间紧张,进餐时间短。因此,早餐不用吃大量的饭菜,只要质量高、搭配合理的主副

2017-04-17   

中考饮食攻略:营养美食的五大秘诀

中考日益临近,对于考生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。 牛奶:钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,

2017-04-17   

中考饮食攻略:帮助提高记忆力的13种食材

1、辣椒 维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。 辣 味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。 2、胡萝

2017-04-17   

中考晚餐食谱推荐:酱汁煎鸡腿

晚餐:酱汁煎鸡腿 主料:鸡腿。配料:玉米罐头、番茄酱、蒜瓣。调味料:白酒、盐、胡椒、油。 制作:鸡腿剔骨一剖为二,鸡皮朝下,用刀将鸡肉横切四五刀,不要切到鸡皮上,撒上盐、胡椒粉腌渍片刻,锅中倒油烧热,

2017-04-17   

中考晚餐食谱推荐:醒脑鱼头

醒脑鱼头 主料:川芎、远志、黄芪、参须、腰果、红枣、花鲢鱼头。 调味料:酱油、砂糖、盐、鸡精。 制作:锅中加清水、酱油、砂糖煮沸,将鱼头放入锅中,将川芎、远志、黄芪、参须四味药材装入布袋中,以小火煨煮20

2017-04-17   

中考午餐食谱推荐:蜜汁鸭胸饭

中餐:蜜汁鸭胸饭 主料:鸭胸肉一块,白菜心、米饭。 配料:鸡汤、鲜橙汁、酱油、姜块、料酒、蜂蜜。 制作:锅内倒鸡汤,加酱油、姜块、蜂蜜、料酒与橙汁,搅拌均匀后大火烧开,加入鸭胸肉,改小火焖卤约半小时,使

2017-04-17   

中考午餐食谱推荐:美味鸡蛋包饭

中餐:美味鸡蛋包饭 主料:米饭、鸡蛋、肉馅、玉米粒、香菇、胡萝卜、芦笋、香葱。 调味料:盐、鸡精、色拉油 制作:鸡蛋打成液汁,肉馅入锅中炒一下,加进切碎的香菇、胡萝卜、芦笋及玉米粒、香葱,一同翻炒均匀,

2017-04-17   

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