备战2014合肥中考体育：考前一周注意事项

    合肥中考网讯：2014年合肥中考体育考试将于4月21-25日举行，考前除了认真备考以外，还要注意相关事项。考前一周一般要注意以下四个方面：
   
    1、心理问题。
   
    考前调整好心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少数同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师当裁判，同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。
   
    2、安全、饮食卫生。
   
    注意考前不要做激烈或危险性运动，注意不要受伤，不要吃不卫生的食物等。考试前一天晚上务必休息好，下午考试的学生必须要午休。考试当天吃饱早餐，早晨8点钟考试的同学，早餐吃8成饱即可，要选择易消化的食物，如面包、面条、牛奶等，切勿吃油炸或油腻的食品。考试安排靠后的同学注意加餐或备些食物随身带着。考试前30—40分钟可以饮适量葡萄糖水，但喝完后必须用矿泉水或白开水将口腔内糖分漱完，不要吃巧克力。
   
    3、考试装备。
   
    考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、跳绳等。建议跳绳时穿平底鞋，跳远、掷实心球和跑步要穿防滑、弹性轻便的鞋子。跑步时，尽量穿短裤跑。
   
    4、考前注意事项。
   
    在老师的指导下认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，更要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。选择实心球项目的同学可事先带好实心球，试投几次(注意安全)。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前再除去外套。(结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。)

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