备战2013合肥中考体育：考前一周注意事项

　　合肥中考网3月18日：距离2013年合肥中考体育考试还有一个多月的时间，中考生们在紧张的文化课复习过程中也在紧锣密鼓的安排体育训练计划，可以说是时间紧凑，压力很大。但是在训练的同时一定要注意安全。体育考前一周一般要注意以下四个方面：（延伸阅读：2013合肥中考体育考试各项目注意事项）

　　一、考前训练适量

　　体育中考在考前一周，不能加量训练，保持最好的状态参加考试。考前参加各种活动都要格外注意安全，避免受伤和感冒。

　　二、饮食均衡

　　考前合理饮食，保证充足睡眠。在考前适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障身体的蛋白质和维生素需求量。考试当天早上不要吃太多东西，以易消化的高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

　　三、考前准备工作

　　考生须携带身份证、准考证、适量的饮用水和食物，提前半小时赴考场报到。

　　四、考试前身体保持最佳状态

　　补充营养的时间，以参加运动前两小时为宜，不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。考试前不要大量喝水，可在各个考试项目前后象征性地喝一口水润喉。运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖，对大脑有兴奋刺激作用，但运动前喝并无太大作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。

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