家长和中学生如何疏解升学压力

　　一、家长5大错误的升学心理

　　1、认为一定要选名校

　　1)学校的风格是否适合孩子：现在的学校都在走特色路线，有的在应试和严格管理中提高学习成绩，有的希望以宽松的环境让孩子全面发展。这里没有谁对谁错，只有不同的教育理念，不一定要选名校，看您的孩子适合哪种，需要想清楚再选。

　　2)一所学校的实验班和普通班是有差别的：实验班在各种资源上都会有所照顾，个别校的实验班和普通班甚至可以看成是两所不同的学校，千万不要被名声所累，择校不同于买车，当鸡头可能比当凤尾更好。

　　2、认为升学只是毕业年级的事情

　　估计现在有这个想法的家长不太多了，我们以小升初为例，虽然不至于从娃娃抓起，但五年级充分的准备还是很必要的。其实从三年级开始备战小升初就应该开始了，数学学习思维的重要性就已经初现端倪，小升初的竞争并不亚于中高考，其中的竞争唯有靠成绩说话。另外提醒家长：切勿根据孩子在学校的成绩而过高的设定目标。

　　3、认为小升初学语文、英语没有用

　　1)小升初重点选拔录取的指标还最终是综合素质测评考试，综合素质测评考试是录取孩子最重要的指标，数学，英语一样重要，语文和数学能够拉开区分度，尤其是高手间的对决。所以不要只看奥数。

　　2)文科一般不容易短期提高，初中还要面对物理化学的压力，所以语文和英语不能扯后腿要有一定基础，只好在进口严格要求。

　　4、认为现在成绩差点没关系，以后可以走特长

　　一些家长想通过特长的方式进入某学校，因为小升初、初升高都有这种入学途径的设置，但这种入学方式对孩子的成绩要求也是很高的，而且易受政策影响，特长只能当做步入名校的方法之一，千万不要把宝完全压在这上。

　　5、只考虑眼前的升学问题

　　在升学筹备的时候，建议还是考虑长远一些，比如很多家长在筹备小升初时，一心想着上名校，却很少会考虑到三年后的高中会如何，我们提醒广大小升初家长，我们的目光不应局限在初中，你还要考虑孩子未来上哪所高中，然后去哪所初中会更好地升入该高中，这样中考的时候才会更加从容。

　　二、孩子的心理问题：

　　学生在升学阶段的不良表现：

　　（1）浮躁，不踏实，做题毛草，做完了就不再愿意检查。甚至不愿看第二遍。

　　（2）不知每天该做什么，做会这、做会那，漫无目标。没有计划，总之很烦躁。

　　（3）情绪不佳，有时甚至暴躁、乱发脾气。

　　（4）听不进家长说的任何话。

　　针对发生的这一切，建议家长不要一味地去批评教育，应该对孩子多一些体谅，多一些关注。这些情况的产生，可能更多的是源于周围的压力以及自己愈发糟糕的心态，还有一点，他们开始逐渐进入青春期，所以，请家长注意做到以下几点：

　　1、绝对不在自己孩子面前与别人讨论相关小升初、中考的问题，更不要去议论别人家哪个牛孩去了哪、签了哪。

　　2、不要将自己焦虑的情绪带给孩子。看待小升初、中考，应持有“谋事在人，成事在天”的态度，只要我们家长、孩子都尽力的就好了。

　　3、家长不要给自己太大的压力，最好是制定出两、三个方案，比如冲刺学校、保底学校、特殊渠道等。

　　4、一定要鼓励自己的孩子！现在孩子一般考完试都感觉没考好，这时候，没必要和孩子一起叹气，或是评价之前的成绩。有时候，甚至说一点善意的小谎言告诉孩子考的很好都是可以的。因为孩子的状态和情绪是很相关的。这时候，你越让他觉得自己好，自己每次考的就越好。要是没了信心，那考起来就会越来越糟糕。

　　5、不要批评孩子，了解孩子心烦、浮躁的原因，从根本上进行交流帮助。

　　6、最后，制定一个对孩子有效的复习计划，把计划写的好一点、详尽一点。让孩子和自己都知道每天要做什么，这样可以有效的降低浮躁情绪。比如：3天做一张模拟卷、每天至少5道综合题等。但不要一下子给孩子太多的任务，适当轻松些。只要把握一点：在每天学习的1-2小时时内，能够注意力集中，完全投入就好了。

　　三、家长和学生如何疏解升学压力

　　光做到上面这些还不够，在升学阶段，不管是孩子还是家长，压力都不小，因此疏解压力是升学阶段的日常任务，接下来极客数学帮分享一些舒缓压力的一些技巧，赶紧来看看吧！

　　1、学会自我排解

　　采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习/工作和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

　　2、找人倾诉烦恼

　　有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。

　　3、转移消解压力

　　在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

　　4、不作过分苛求

　　升学路上，拼搏是必须的，但也要量力而行，我们应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

　　5、专心致志做事

　　一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。我们要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、工作、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

　　6、积极面对现实

　　碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。

　　最后想说的是，良好的心态是小升初、中考路上心理健康的重要标志，身为家长，首先不能乱了，否则孩子更不知道该如何是好了。

　　在升学季大军中，作为孩子的左右手，家长的心态尤为重要，我们把能做的尽力做了，就好了。没有绝对的界定去了哪个学校的孩子就是好孩子。尽力了，让孩子去适合他的地方就好了。