2014合肥中考体育送考建议

    合肥中考网讯：下周一，2014年合肥中考体育考试就要正式展开。下周天气也不是很理想，可能会下雨，所以气温较低。建议考生们临考前要适当增加衣物。如下是送考建议，可参考！[查看原帖参与讨论]
   
    1.饮食问题：上午考试靠的后（11点左右）考生，考试前20分钟需适当补充一些能量。下午考试靠前的考生（2点左右）中午不能吃得过饱。中午应吃一些易于消化的食物，最好有汤（适于所有考生）。考800米或1000前不能大量饮水，喝几口润润嗓子就行了。
   
    2.服装问题：最好穿短裤背心或短袖衫。注意温度低时不要太早就把长裤长褂脱掉，要保暖，跑时再脱。鞋子要防滑（尤其是立定跳远），塑胶跑道跳绳时，穿的鞋子弹性不能太大，底子薄点好些。因为塑胶跑道本身弹性就大。
   
    3.心理问题：一定要调整好心理状态，不要过于紧张，太紧张时做深呼吸调整。
   
    4.准备活动：检录后由引导员带入场地后一定要做好充分的准备活动（尤其是座位体前屈测试前）。
   
    5.跳绳问题：跳绳前要调整好跳绳的长度，并且试跳一会。没准备好的同学要举手示意，这时不要太紧张。
   
    6.中长跑问题：800米或1000米考试要合理分配好体力，最后冲刺一定要冲过终点才能停下来，不妨叫孩子拼一拼，或许少个秒吧就能多得一分。
   
    7.关注自己成绩：每项考完不忘看电子显示屏记住自己的成绩（每项考完成绩就会在电子显示屏上播放）。
   
    8、因明天天气较冷，所以提醒明天要参加体育中考的考生，如果考试，可要多穿点衣服呀，因为温度低，孩子们的兴奋性难出现，等热身完了再脱衣服，一项结束要立即穿衣保暖；谨记，长跑前脱长裤！不要提前
   
    9、一组考生全部考完大约需要45分钟至1小时
   
    10、跳绳时，双脚并排站在跳绳上，绳把达到平时摇绳的位置比较适宜
   
    11、体力好的考生，可提前冲刺
   
    12、长跑是讲临场发挥的，800,1000米肯定比平时好的，所以考生们一定要自信

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