备战2013合肥中考：足球运球练习技巧

　　合肥中考网2月18日：2013年合肥中考体育项目之一就是足球运球。（延伸阅读：2013年合肥市区初中毕业学业体育考试实施方案）

　　足球运球考试规则：

　　受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。两次犯规无成绩者可再测，直至取得成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。

　　足球运球评分标准：（延伸阅读：2013年合肥市市区初中毕业学业体育考试评分标准）

　　足球运球练习：

　　1、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球；

　　2、绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。

　　3、狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。

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